最新绿豆成分排行表图片揭示，绿豆富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养素，位居前列。表格详细列出各项营养成分含量，助您了解绿豆营养价值。
本文目录导读：
随着人们对健康饮食的日益关注，绿豆作为一种营养价值丰富的食材，越来越受到人们的喜爱，绿豆不仅口感清爽，而且具有清热解毒、消暑利尿等多种功效，开云(中国)就来为大家揭秘绿豆的成分排行榜，并通过最新图片展示绿豆的营养全解析。
绿豆成分排行榜
1、水分：绿豆中含有大量的水分，有助于维持人体水分平衡，保持皮肤弹性和光泽。
2、蛋白质：绿豆蛋白质含量较高，且氨基酸组成较为全面，易于人体吸收。
3、碳水化合物：绿豆中含有丰富的碳水化合物，是人体能量的重要来源。
4、维生素：绿豆富含多种维生素，如维生素B1、B2、B6、C等，有助于提高人体免疫力。
5、矿物质：绿豆中含有钙、磷、铁、钾、镁等矿物质，有助于维持人体骨骼、肌肉、神经等系统的正常功能。
6、膳食纤维：绿豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
7、抗氧化物质：绿豆中含有多种抗氧化物质，如类黄酮、多酚等，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
绿豆营养成分图片展示
为了让大家更直观地了解绿豆的营养成分，开云(中国)通过最新图片展示绿豆的营养全解析。
1、绿豆蛋白质含量表
绿豆蛋白质含量（每100克）：约21.6克
2、绿豆维生素含量表
- 维生素B1：0.19毫克
- 维生素B2：0.11毫克
- 维生素B6：0.1毫克
- 维生素C：9毫克
3、绿豆矿物质含量表
- 钙：49毫克
- 磷：36毫克
- 铁：3.2毫克
- 钾：472毫克
- 镁：81毫克
4、绿豆膳食纤维含量表
绿豆膳食纤维含量（每100克）：约7.8克
5、绿豆抗氧化物质含量表
- 类黄酮：约5.4毫克
- 多酚：约0.6毫克
绿豆食用建议
1、绿豆汤：将绿豆浸泡一段时间后，放入锅中煮至开花，加入适量的冰糖或蜂蜜，是一款清热解暑的佳品。
2、绿豆粥：将绿豆与大米一起煮成粥，口感软糯，营养丰富。
3、绿豆糕：将绿豆磨成泥，加入糯米粉、白糖等材料，制作成美味可口的绿豆糕。
4、绿豆粉：将绿豆磨成粉，可用于制作绿豆面条、绿豆饼等食品。
绿豆作为一种营养价值丰富的食材，在日常生活中有着广泛的应用，通过本文的绿豆成分排行榜和最新图片展示，相信大家对绿豆的营养成分有了更深入的了解，在炎炎夏日，不妨多食用一些绿豆，为身体补充营养，享受健康生活。
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