最新香菇热量排行榜显示，香菇热量较低，平均每100克仅含约22卡路里。金针菇热量最低，每100克约18卡路里；白玉菇、杏鲍菇紧随其后，每100克热量分别为24卡路里和26卡路里。香菇是低热量、高营养的健康食材，适合减肥人群食用。

本文目录导读：

1. 香菇热量概述
2. 香菇热量排行榜
3. 香菇的食用方法
4. 香菇的选购与储存

随着生活水平的提高，人们对饮食健康越来越重视，香菇作为一种营养丰富的食材，深受大家的喜爱，香菇的热量是多少呢？开云(中国)就来为大家揭晓香菇热量排行榜，让你在享受美味的同时，也能保持健康。

香菇热量概述

香菇，又名香菌、花菇，是一种常见的食用菌，香菇富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等，蛋白质含量较高，脂肪含量较低，是减肥和保持身材的理想食材。

香菇的热量大约在25-30千卡/100克左右，属于低热量食物，以下是几种常见香菇的热量对比：

1、平菇：25千卡/100克

2、香菇：30千卡/100克

3、金针菇：22千卡/100克

4、杏鲍菇：26千卡/100克

5、毛木耳：22千卡/100克

香菇热量排行榜

1、平菇：25千卡/100克

平菇是一种低热量、高营养的食材，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，在香菇热量排行榜中，平菇位居榜首。

2、香菇：30千卡/100克

香菇作为一种高蛋白、低脂肪的食材，热量适中，是健康饮食的首选，在香菇热量排行榜中，香菇位列第二。

3、金针菇：22千卡/100克

金针菇热量较低，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，在香菇热量排行榜中，金针菇排名第三。

4、杏鲍菇：26千卡/100克

杏鲍菇是一种口感独特、营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质，在香菇热量排行榜中，杏鲍菇位列第四。

5、毛木耳：22千卡/100克

毛木耳热量较低，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，在香菇热量排行榜中，毛木耳排名第五。

香菇的食用方法

香菇的食用方法多种多样，以下是一些常见的香菇食用方法：

1、炒菜：将香菇切片，与其他蔬菜一起炒制，口感鲜美，营养丰富。

2、炖汤：将香菇与肉类、蔬菜等一起炖煮，汤汁鲜美，营养丰富。

3、烧菜：将香菇与其他食材一起烧制，味道浓郁，营养丰富。

4、烤制：将香菇切片，撒上适量的调料，烤制而成，口感独特，营养丰富。

香菇的选购与储存

1、选购：选购香菇时，应选择菌盖完整、颜色鲜亮、无异味、无虫蛀的优质香菇。

2、储存：香菇不宜长时间存放，建议将香菇放入保鲜袋中，放入冰箱冷藏室保存，可延长保质期。

香菇作为一种低热量、高营养的食材，深受大家的喜爱，通过本文的香菇热量排行榜，希望大家在享受美味的同时，也能关注饮食健康，在日常生活中，合理搭配香菇，让开云(中国)的生活更加美好。